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这9类人要重点预防骨质疏松
每年10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松是一种全身性骨骼疾病，35岁以后，骨量开始流失，骨骼质量变差，它不是老年人的“专利”，如果年轻人缺乏运动，饮食不均衡，也会中招。
（数据源自人民日报）
1
我国低骨量人群庞大，40-49岁人群低骨量率达到32.9%，50岁以上人群低骨量率为46.4%。
2
中老年女性骨质疏松问题尤为严重，50岁以上女性患病率达32.1%，65岁以上女性患病率达51.6%，女性患病率水平高于欧美国家。
3
居民对骨质疏松症认知不足，40-49岁骨质疏松症患者的患病知晓率为0.9%，50岁以上患者的患病知晓率为7.0%。
4
骨质疏松并非老年专属，35岁后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，每年骨质平均减少1%。
5
髓部骨折是骨质疏松较严重的并发症，髋部骨折的致残率和致畸率超过50%。
/ 主要症状/
1.疼痛
常见症状是腰背疼痛，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立伸展或久立久坐时疼痛加剧，夜间和清晨疼痛重。
2.身高缩短
发生骨质疏松后，椎体变形、缩短，导致身高降低。
3.弯腰驼背
脊柱椎体变形，导致脊柱前倾、背曲加剧。
4.骨折
这是老年性骨质疏松症的常见并发症，老年期以胸腰椎和股骨上端骨折多见。
9类人群
重点预防骨质疏松
定期检查骨密度，积极关爱骨骼健康。《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025）》已将骨密度检测纳入40岁以上人群的常规体检内容。日常生活中，大家在饮食方面可以参考以下建议，预防骨质疏松：
补充钙和维生素D
每日钙摄入量标准:
绝经前妇女1000毫克
绝经后妇女1000~1500毫克
成年男子1000毫克
中老年男子1000~1500毫克
牛奶及奶制品
奶制品是补钙的优质膳食来源。每天喝300ml的牛奶，就可以获得一天钙需要量的3/10左右。
豆类及豆制品
钙含量比肉类高许多。黄豆中钙含量高达191mg/100g，做成豆腐时钙含量更高。
绿叶蔬菜
特别是深绿色的蔬菜不仅富含钙，而且富含钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
