2023年11月14日是世界糖尿病日

今年的宣传口号是

“了解风险，了解应对”

一起来看看吧~

什么是糖尿病？

糖尿病是指胰腺产生不了足够的胰岛素（人体内降低血糖的激素，拥有这项“本领”的只有它），或无法有效利用胰岛素而导致的以高血糖为特征的慢性代谢性疾病。

其中1型和2型有什么区别呢？

1型糖尿病因自身免疫或其他原因导致胰腺分泌胰岛素的β细胞急剧破坏，胰岛素分泌严重缺乏。

2型糖尿病多由遗传、生活方式不健康导致肥胖等因素导致胰岛素抵抗、胰岛素分泌相对不足。

对于不同年龄段的人群来说，血糖标准也各不相同。青年人的血糖范围尽量保持在4.4~7.0mmol/L之间；超过65岁，空腹血糖尽量不要超过7.8mmol/L，餐后血糖尽量不要超过11.1mmol/L。

血糖主要包括空腹血糖及餐后血糖两个检查指标。检测空腹血糖时患者需要至少禁食8小时以上，一般需隔夜空腹检查；餐后血糖是指从进食第一口食物后开始计算时间至2小时准时抽血测定的血糖值。

糖尿病的症状？

“ 三 多 一 少 ”

长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的并发症。

1. 糖尿病酮症酸中毒（DKA）
2. 高渗性高血糖状态（HHS）
3. 糖尿病性心血管疾病
4. 糖尿病肾病
5. 糖尿病视网膜病变
6. 糖尿病神经病变
7. 糖尿病下肢动脉病变
8. 糖尿病足病

糖尿病的风险因素

家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。女性患糖尿病的风险也略高于男性。

种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

糖尿病的饮食调节

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

健康饮食：控制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

适量运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

控制体重：保持适当的体重，避免超重和肥胖。

定期体检：定期检测血糖水平，及早发现糖尿病。请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

管理压力：学会应对压力，避免过度焦虑和紧张。

这些人群要注意

高危人群

每年测量1次血糖

1.年龄≥40岁

2.超重与肥胖

3.高血压

4.血脂异常

5.静坐生活方式

6.糖尿病家族史

7.妊娠糖尿病史

8.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史

极高危人群

半年测量1次血糖

空腹血糖（FBG）：

6.1mmol/L≤FBG<7.0mmol/L

糖负荷2小时血糖（2hPG）：

7.8mmol/L≤2hPG<11.1mmol/L