帕金森病，一种影响运动和神经系统的退行性疾病，它不仅影响患者的身体健康，更影响他们的生活质量。从拳王阿里到作家巴金，许多名人也未能幸免于这种疾病的侵袭。

帕金森病的高危人群包括“老、压、伤、毒、传”五大类：

老年群体：帕金森病平均发病年龄约为60岁，发病率随年龄增长而升高。

压力大：脑力劳动负担重者是帕金森病高发人群。

脑外伤史：突发意外或频繁轻微撞击可能增加患病风险。

接触有毒化学物质：如农药、除草剂等，可能损伤神经系统。

家族史：约10%的患者有帕金森病家族史，遗传因素在部分年轻患者中有重要作用。

运动症状是帕金森病最典型的表现，常被称为"四大主征"：

静止性震颤：约70%的帕金森病患者以此为首发症状，表现为手部在放松状态下的"搓丸样"抖动，紧张时加重，活动时减轻，睡眠时消失5。值得注意的是，"手抖≠帕金森"，震颤分为静止性震颤、姿势性震颤及动作性震颤，后两者常常出现在特发性震颤及甲状腺疾病患者中。

运动迟缓：患者动作变慢，日常活动如系扣子、刷牙比过去多花一倍时间，面部表情减少，常被家人描述为"总板着脸"。

肌强直：患者肢体僵硬，医生检查时可感受到"铅管样"或"齿轮样"阻力，转身时需要挪小碎步，像"生锈的机器人"。

姿势平衡障碍：中晚期患者常出现这一症状，表现为容易跌倒，步态异常。

非运动症状同样不容忽视，有时甚至比运动症状更早出现，对生活质量影响更大：

精神症状：约40%患者伴有抑郁，30%伴有焦虑，部分患者会出现幻觉。

睡眠障碍：包括失眠、快速眼动睡眠行为障碍(RBD)、白天过度嗜睡等。

自主神经功能障碍：如便秘、体位性低血压、尿频尿急、多汗等。

感觉异常：嗅觉减退往往是帕金森病最早期的症状之一，可能比运动症状早数年出现。

认知障碍：晚期患者约80%会出现痴呆。

康复训练在帕金森病管理中占据重要地位。记住"三防三练"：

防跌倒：家中过道安装扶手，卫生间铺防滑垫；患者起身前先坐床边晃腿10次。

防呛咳：吃饭时用厚底小碗，颈部稍前倾；流口水严重者，随身携带柠檬湿巾。

防抑郁：鼓励患者养花、写日记，转移注意力。

三练：

1. 包括步态练习(地上贴彩色胶带，让患者大步跨过)

2. 声音训练(每天大声朗读)

3. 面部操(对着镜子做鼓腮、皱眉、微笑动作)。

一些特定营养素可能对预防帕金森病有额外益处：

咖啡因：适量咖啡摄入与较低的帕金森病风险相关

黄酮类化合物：富含于浆果、茶叶、黑巧克力中

欧米伽-3脂肪酸：存在于深海鱼类、亚麻籽中

维生素D：适当晒太阳或补充维生素D